Bananes en musculation

Tous les culturistes et femmes de fitness qui aiment les problèmes de composition corporelle savent probablement qu’il n’y a pas tant de choses sucrées et savoureuses dans leur alimentation. Seuls le miel, les abricots secs et les dattes se retrouvent dans une alimentation saine. C’est à peu près toute la liste. Par conséquent, toute opportunité d’ajouter à cette liste vaut son pesant d’or . Mais les bananes pour la musculation sont tout à fait capables de devenir une friandise saine. Examinons de plus près ce qu’est ce fruit et comment il est utile pour les culturistes. De plus, des questions à ce sujet sont souvent posées par les lecteurs qui veulent le comprendre. Cet article n’est donc que la réponse à ces nombreuses questions.

Qu’est-ce qu’une banane et quel est son contenu ?

C’est une plante herbacée vivace appartenant à la famille des Musaceae originaire des tropiques d’Asie du Sud-Est et de l’archipel malais. Aujourd’hui, les bananes sont parmi les cultures les plus cultivées, car leur récolte totale atteint 1 000 millions de tonnes par an, juste derrière le blé, le maïs et le riz.

Examinons maintenant de plus près de quel type de fruit il s’agit en termes de valeur nutritionnelle et de teneur en calories. Les bananes contiennent 88,9 % de glucides, 4,8 % de matières grasses et 6,3 % de protéines. La teneur en calories des bananes est de 96 kcal pour 100 grammes de produit, elles contiennent plus d’une douzaine de vitamines différentes et plusieurs macro et micro-éléments sont également présents. Les bananes ont un effet positif sur la santé humaine de plusieurs manières à la fois :

1. Avoir un effet positif sur le travail du cœur en raison de la teneur en potassium. Cet électrolyte minéral soutient les impulsions électriques dans tout votre corps, ce qui accélère le rythme de votre moteur. Les bananes aident également à abaisser la tension artérielle.
2. Améliorer l’humeur en réduisant les sentiments de dépression. Le tryptophane, un acide aminé, qui se transforme en sérotonine, un neurotransmetteur responsable de la bonne humeur, se trouve en grande quantité dans les bananes. De plus, la présence de magnésium détend les muscles et la vitamine B6 assure un sommeil rapide.
3. Aide à perdre du poids. La fibre que contient la banane maintient un poids corporel normal et le contrôle. Une banane fournit au corps 10% des fibres dont le corps a besoin quotidiennement.
4. Améliore la vision grâce à sa teneur en vitamine A. Il est nécessaire de soutenir une vision normale, de protéger les yeux et d’améliorer la vision dans l’obscurité. Avec l’aide de la vitamine A, les membranes autour des yeux sont préservées et la dégénérescence maculaire est prévenue.
5. Renforce les os. Les fructo-oligosaccharides présents dans les bananes stimulent l’organisme, l’obligeant à absorber plus activement le calcium. Le potassium a un effet neutralisant sur le sodium dans l’alimentation. En conséquence, le calcium est éliminé plus lentement dans l’urine et est retenu plus longtemps dans le corps, étant utilisé pour renforcer les os.
6. Améliore la digestion grâce à la présence de pectine. Cette substance accélère l’absorption des aliments et élimine les métaux lourds et les toxines du corps. La banane a également un effet probiotique, favorisant la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin.
7. Stimule le travail du cerveau, active le système nerveux central, augmentant la vigilance d’une personne.
8. Aide à se débarrasser de l’habitude de fumer. La vitamine B1 calme le système nerveux et un complexe de vitamines A, C, B2 et B6 est nécessaire à l’organisme au moment de l’arrêt de la nicotine.

Les bienfaits de la banane en musculation

Pour la musculation, les bananes jouent un rôle particulier. Pour les sportifs qui les pratiquent, plusieurs effets bénéfiques sont procurés à la fois :

– Si vous mangez deux bananes avant chaque entraînement, elles vous permettront de maintenir la quantité de sucre contenue dans le sang à un niveau optimal et rechargeront également tout le corps avec l’énergie nécessaire, reconstitueront les réserves de glucides et vous permettront de prolonger la durée de l’entraînement ;

– Une banane consommée après l’entraînement reconstituera les besoins du corps en potassium, qui doit être consommé jusqu’à 5 grammes par jour et cela améliorera la fonction musculaire ;

– La présence de manganèse dans les bananes accélérera le métabolisme, l’énergie sera plus efficacement extraite des produits et l’entraînement de l’athlète sera plus actif et productif ;

– Grâce à la vitamine B6, les cellules nerveuses se forment et fonctionnent correctement, les connexions entre le cerveau et les muscles se développent et le sens de l’équilibre est renforcé ;

– Pendant l’entraînement, les bananes protègent les muscles des spasmes musculaires et des crampes ;

– Une quantité accrue de vitamine C assure une assimilation de haute qualité des protéines, renforce les tendons et les ligaments et pendant l’activité physique joue un rôle important dans la synthèse d’adrénaline.

Astuce : Manger des bananes peut être très bénéfique comme on vient de l’expliquer, mais avec la France de Dianabol ou Anadrol pour les hommes et Anavar pour les femmes, cela permettra à tous ces ingrédients d’être mieux traités par le corps ! À votre tour, vous pouvez bénéficier principalement de votre entraînement et tirer le meilleur parti de ce fruit populaire et magique. Vous pouvez également consulter d’autres produits phares pour Dragon Pharma .

Mythes de la banane

Il existe plusieurs mythes sur les bananes qui méritent d’être notés, d’autant plus qu’ils sont peu nombreux.

Les bananes causent la carie dentaire

La carie se développe sous l’influence des sucres et des glucides simples, qui restent longtemps à la surface des dents, ce qui entraîne la destruction de l’émail sous l’influence des bactéries apparues. Les bananes qui mûrissent dans des conditions naturelles, ainsi que celles achetées vertes et mûries à l’état jaune, ne sont pas dangereuses pour les dents, car les glucides qu’elles contiennent ne se sont pas décomposés en sucres simples. Ce problème est complètement résolu en rinçant la bouche à l’eau tiède.

Les bananes contribuent à l’excès de poids

Tout dépend de l’intensité de manger des bananes. En mangeant 7 à 10 bananes par jour et en ne faisant pas d’activité physique, vous pouvez prendre du poids. Manger 2-3 bananes par jour favorisera la perte de poids grâce à la pectine et à l’amidon résistant pour prolonger la satiété.

Les bananes sont une panacée qui guérit toutes les maladies

La banane est un fruit sain, mais commun. Il n’a aucun effet surnaturel sur le corps et il ne faut pas compter sur ses propriétés curatives. Vous ne pouvez pas vous accrocher aux bananes, vous devez manger divers fruits.

Une approche pratique de la banane

Les bananes sont vertes en France lorsqu’elles sont livrées dans le pays. Ils sont placés dans une chambre à gaz et maintenus dans un environnement de « gaz de banane », qui est un mélange d’azote et d’éthylène. Au lieu de deux semaines au soleil, la maturation dans une chambre à gaz prend 2 à 3 heures. Ces bananes mûries artificiellement ne sont pas nocives pour l’homme, mais les propriétés bénéfiques sont perdues, la valeur nutritionnelle, qui est déterminée par la durée du séjour dans la chambre et la concentration du gaz, diminue.

Pour choisir les bonnes bananes, vous devez faire attention à leur couleur. Il est préférable d’acheter des bananes vertes légèrement pas mûres à faire mûrir à la maison. Lorsque des points noirs apparaissent sur les bananes jaunes, cela confirme la maturité maximale et la teneur en sucre du fruit.

Quand manger des bananes pour ceux qui font de l’exercice

Faites le plein avec une source de glucides à temps. Lorsque le corps digère les aliments, le flux sanguin ne doit pas être dirigé vers les muscles, mais vers l’estomac. Par conséquent, il est préférable de manger une banane 40 à 50 minutes avant et immédiatement après un entraînement intensif afin de reconstituer les réserves de nutriments et de glycogène. Vous pouvez Francee bananes avec du lait sous la forme d’un shake protéiné. La combinaison de bananes avec des protéines lorsqu’elle est consommée après l’exercice améliore la réponse anabolique du muscle. Vous pouvez manger une demi-banane pendant votre entraînement pour augmenter vos performances physiques pendant votre entraînement.

Vous pouvez conserver les bananes, en les achetant un peu non mûres, dans un endroit sec et sombre jusqu’à plusieurs jours. S’ils sont pré-pelés de la peau, vous pouvez les conserver au réfrigérateur.

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